Mes 3 astuces pour passer un été relax et

se reconnecter à l’instant présent !

Dans ce monde où tout va très vite, nous avons tendance à ne plus apprécier l’instant présent et ainsi vivre dans le stress. Le besoin de se reconnecter à l’ici et maintenant devient de plus en plus essentiel pour retrouver de la sérénité.  L’été est le moment idéal pour y penser ! Se mettre en harmonie avec son corps, la nature et ceux que nous aimons.

Voici mes 3 conseils pratiques à appliquer dès maintenant pour passer un été RELAX!

  1. Déconnectez-vous !

Expérimentez le fait de devenir injoignable pendant au moins une heure par jour. En vous affranchissant des réseaux sociaux, appels et textos en tous genres, vous vous autoriserez à être pleinement là, dans l’instant, et à l’investir de manière consciente à votre guise. Il n’est évidemment pas interdit d’utiliser son smartphone, mais il est important de choisir ses moments, et ne pas être esclave de ses objets numériques.

Mon astuce : un bon magazine comme « Happinez » ou « Flow »… ou tout simplement contempler la nature qui vous entoure !

 

 

  1. Ancrez-vous dans l’ici et maintenant

Parfois, le mental peut vous donner la sensation de retenir en otage votre corps et vos émotions. Afin de vous reconnecter avec le présent, une bonne technique est de se concentrer successivement sur vos 5 sens. Cela permet de saturer votre cerveau avec des informations du moment présent. Et comme celui-ci est monotâche, il ne peut plus porter son attention sur les idées que vous aviez en tête concernant le passé ou le futur.

Mon astuce : prenez de profondes respirations pendant 30 secondes puis concentrez-vous uniquement sur ce que vous voyez.

Puis fermez les yeux, continuer votre respiration profonde et concentrez- vous sur les odeurs de là ou vous êtes pendant 30 secondes. Portez votre attention sur ce que vous entendez pendant 30 secondes.

Concentrez-vous sur le goût que vous avez dans la bouche.

Enfin ressentez le contact de vos pieds avec le sol, les points de contact de votre corps avec les différentes surfaces… RESPIREZ !

 

 

  1. Recalibrez-vous avec un mot clé

Nous sommes constamment distraits par le passé (ai-je dit/fait la bonne chose ?) et le futur (est-ce que ça va fonctionner?). A chaque fois que vous êtes distraits par le passé ou le futur, énoncez et répétez votre mot clé, qui peut-être un mot positif ou tout mot qui vous permet de revenir dans l’instant présent.

Mon astuce : choisissez un mot-clé qui évoque la détente, les vacances… De mon côté, j’utilise les mots LIBERTE et MONOÏ qui m’envoient le plein de sensations agréables !

 

Alors avec ou sans vacances ce bel été à quoi avez-vous envie qu’il ressemble ?

Alexia